Caldo infernale: le 10 regole d'oro per resistere ai 40 gradi

Abbiamo iniziato quella che, secondo i meteorologi, sarà probabilmente la settimana più calda dell'anno a Milano e hinterland. Il caldo può essere devastante, ma con qualche piccolo accorgimento si possono ridurre gli effetti. L'Oms (Organizzazione mondiale della sanità) e il ministero della Salute stilano ogni anno delle linee guida. Le abbiamo riassunte nei 10 consigli principali e più aggiornati.

•  Bere molta acqua e altri liquidi non alcolici, anche se non si ha sete, evitando le bevande troppo zuccherate o ghiacciate

•  Evitare l'esposizione diretta al sole nelle ore più calde (dalle 11 alle 17) e proteggersi con cappello, occhiali da sole e crema solare

•  Indossare abiti leggeri, di colore chiaro, traspiranti e non aderenti

•  Evitare le attività fisiche intense all'aperto o in ambienti chiusi e poco ventilati

•  Mantenere fresca e ventilata la propria abitazione, chiudendo le finestre e le persiane durante il giorno e aprendole la sera o la notte

•  Usare ventilatori o condizionatori se disponibili, impostando la temperatura sui 25-26 gradi e pulendo regolarmente i filtri

•  Consumare pasti leggeri e frequenti, ricchi di frutta e verdura fresche e povere di grassi e proteine animali

•  Prestare attenzione ai sintomi di un possibile colpo di calore, come mal di testa, nausea, vertigini, crampi muscolari, febbre, confusione o perdita di coscienza

•  Chiedere aiuto in caso di bisogno o di malessere, contattando il proprio medico o il numero di emergenza 112

•  Prestare particolare attenzione alle persone più vulnerabili al caldo, come anziani, bambini, malati cronici, donne in gravidanza o persone isolate